Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi – Mempunyai kolesterol tinggi berarti juga memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung. Penyakit kolesterol tidak bisa dianggap sepele. Jika diabaikan, dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan. Tips dibawah ini dapat mempercepat penurunan kolesterol anda.

Kolesterol adalah zat lemak yang padat dan ditemukan di setiap sel-sel dalam tubuh. Beberapa fungsinya, yaitu dapat membantu tubuh untuk menproduksi hormon, vitamin D, juga dapat membantu dalam produksi empedu di hati.

Cara Cepat Turunkan Kolesterol

Kolesterol dapat anda temukan pada makanan. Namun, anda hanya bisa menemukannya di produk hewani, seperti daging dan susu. Kolesterol tidak terdapat pada produk nabati, seperti sayuran dan buah-buahan.

Kolesterol sebenarnya memiliki peranan penting dalam tubuh anda. Akan tetapi, jika kadar kolesterolnya tinggi dalam darah, dapat mengundang beragam penyakit.

oleh karena itu, sebelum menimbulkan penyakit, Anda membutuhkan cara cepat menurunkan kolesterol ini, diantaranya :

  • Konsumsi makanan penurun kolesterol

Makanan yang sebaiknya anda konsumsi yaitu biji-bijian utuh, makanan yang diolah menggunakan minyak zaitun, kacang2-an, ikan tuna, ikan salmon, ikan tenggiri dan jenis buah buahan. Jenis makan seperti ini dipercaya baik untuk menurunkan kolesterol Anda.

  • Batasi Asupan Lemak

Selain mengonsumsi makanan penurun kolesterol, ada baiknya Anda juga membatasi asupan lemak dengan cara mengurangi makanan yang mengandung lemak. Makanan yang tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Makanan yang mengandung tinggi lemak diantaranya mentega, sosis, pizza, aneka bolu dan kue, serta biskuit dan cokelat.

  • Berhenti merokok

Jika anda memiliki kadar kolesterol tinggi, anda sangat disarankan untuk berhenti merokok. Sebab merokok merupakan salah satu faktor utama risiko penyakit jantung. Selain itu, merokok juga dapat membuat peradangan pada dinding pembuluh darah.

  • Rutin olahraga

Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Anda bisa mencobanya dengan melakukan bersepeda, jalan cepat, menari, berkebun, jogging, berenang, dan senam aerobik.

Kolesterol memiliki fungsi penting didalam tubuh, namun bisa saja menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah dan penyakit jantung saat tidak terkontrol jumlahnya. Jika Anda memilii kadar kolesterol yang tinggi, maka menerapkan gaya hidup sehat merupakan pengobatan yang paling utama.

Demikianlah artikel tentan tips cara cepat menurunkan kolesterol, semoga bermanfaat.

Posted by : nyarisehat.com