Makanan yang Tepat Untuk Pengidap Asam Urat

Makanan yang Tepat Untuk Pengidap Asam Urat. Asam Urat merupakan penyakit arthritis yang terjadi bila Anda memiliki terlalu banyak asam urat di dalam darah, dan membentuk kristal yang tajam di satu atau lebih sendi anda.

Pada dasarnya Anda dapat meminimalisir risiko agar terbebas dari penyakit asam urat, diantaranya yaitu dengan menghindari makanan yang mengandung kadar purin yang cukup tinggi. Misalnya seperti daging merah, jeroan, ikan berminyak, dan boga bahari atau seafood.

Makanan yang Tepat Untuk Pengidap Asam UratDisamping itu Anda juga harus menghindari mengonsumsi minuman manis yang diperkaya kandungan gula dan makanan ringan, jagalah berat bada sehat, ikuti diet yang seimbang, berolahraga secara teratur dan cobalah aktivitas yang tidak terlalu mengganggu persendian anda.

Perbanyak minum air putih dan kurangi minum minuman yang mengandung alkohol guna mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat pada sendi anda. Pengaturan pola makan ini bukanlah saran pengobatan, melainkan hanya membantu untuk mengurangi gejalanya saja.

Hubungan Purin dan Asam Urat

Asam Urat menimbulkan rasa nyeri dan pembengkakan pada sendi, terlebih pada jempol kaki. Kondisi ini terjadi akibat adanya penumpukan kristal asam urat, yakni limbah alami tubuh.

Asam urat terbentuk saat tubuh memecah bahan kimia yang dikenal dengan purin. Purin sendiri diproduksi di dalam tubuh secara alami serta ditemukan pada makanan tertentu.

Apabila ginjal Anda tidak menyaring cukup asam urat, atau tubuh anda memproduksi asam urat berlebihan, maka hal itu dapat berubah menjadi kristal. Jika kristal tersebut masuk diantara ruang persendian, maka dapat menyebabkan peradangan yang menyakitkan, kemerah merahan dan bengkak.

Makanan yang Tepat Untuk Pengidap Asam Urat

Asam urat dapat ditangani dengan lebih banyak mengonsumsi makanan tertentu guna mengurangi risiko terkena radang sendi karena penumpukan purin. Selain itu, anda juga perlu membatasi makanan serta minuman yang kaya akan purin.
Berikut ini adalah contohnya :

Anda harus membatasi mengkonsumsi :

  • Jeroan seperti hati, otak, jantung, ginjal.
  • Daging merah (daging sapi, kambing dan bebek)
  • Beberapa jenis ikan seperti sarden, makarel dan tuna.
  • Bir atau alkohol
  • Boga bahari atau seafood
  • Makanan manis dan minuman yang tinggi kadar gula buah atau fruktosanya.
  • Makanan mengandung ragi seperti roti dan tape
  • Beberapa sayuran seperti, jamur, kembang kol, bayam, kacang polong, kacang panjang, kacang merah. Sayuran tersebut memang mengandung purin yang sangat tinggi, namun tidak meningkatkan risiko rematik asam urat.

Setelah itu, anda harus memperbanyak mengkonsumsi :

  • Buah-buahan, seperti jeruk, apel dan melon.
  • Sayuran hijau, tomat, dan wortel.
  • Pastikan asupan cairan yang cukup membantu mengurangi pembentukan kristal pada sendi. Usahakan minum air minimal 2 liter perhari. Tapi, mungkin anda memerlukan sebanyak 3 sampai 3,5 liter perhari, tergantung pada berat badan anda dan juga seberapa sering anda berolahraga.
  • Sumber karbihidrat yang lebih kompleks seperti kentang dan beras merah, untuk penderita asam lambung sebaiknya kurangi makanan ini.
  • Mengkonsumsi produk susu yang rendah lemak.

Selain memilih makanan yang benar, penting bagi pengidap rematik asam urat untuk menjaga berat badan dengan sering berolahraga secara teratur. Hal ini dikarenakan obesitas juga dapat menjadi faktor risiko utama penyakit asam urat.

Nah itulah beberapa makanan yang tepat untuk pengidap asam urat yang harus kamu ketahui. Jika salah saja kita mengkonsumsi makanan, yang terjadi asam urat kita akan semakin parah. Penting diperhatikan bahwa pola makan dan pola hidup kita juga harus tetap dijaga.

Posted By Toko AA Herbal